na wodę

Wbrew pozorom, taki shaker dla niektoych przydatna sprawa. Np. idziesz na uczelnie bądź do szkoły/pracy, nie musisz nosić puchy z gainerem czy białkiem tylko sypiesz proszek, lejesz wodę i w każdej chwili możesz mieć gotową odżywkę.

Zaczynałam z wymiarami: Po 2.tygodniach: waga- 61,5 61,7kg ramiona -100cm 100cm obwod pieri-90cm 90cm pod piersiami-72cm 74cm(+2cm) biceps28,5cm 29cm(+0,5cm) talia- 60cm 62cm(+2cm) pas pepek-67cm 69cm(+2cm) biodra-89,5 [...]

Spopielar dzieki) Za napojami masz swieta racje. Ja pije tylko wode, zielona i czerwona herbate, czasem jakies ziolka typu mieta. Rozklad BWT staram sie trzymac dokladnie wg waszych porad, ale to dopiero od niedawna. Dieta rozpisana przez dietetyka z vitalii uwzgledniala o duzo za duzo wegli i duzo za malo tluszczy. Przestawiam sie na inne [...]

swoja droga tez o wiele bardziej lubie mono od jablczanu. mono na mnie dziala o duzo lepiej niz jablczan, przy drobrej misce mozen zrobic kawalek dobrego miecha. co do trwalosci efektow? nigdy nie mialem problemow z tzw. spadkami po cyklu. wiadomo, ze po mono niektorzy ciagna wode (ja) i po odstawieniu kreatyny, od 1-2kg uchodzi z czlowieka samo, [...]

[...] masła, majonezu, ni jem kiełbachy i pasztetu i mam jeszcze kilka takich obrzydzonych produktów. Omega 3 jem, poza tym koenzymq10 i vigor. Piję tylko zieloną herbatę, kawę, wodę gazowaną i niegazowaną. Mam pytanie do linku z zapotrzebowaniem- chodzi o TEA i EPOC- jak obliczyć EPOC w przypadku treningu aerobowego? Tam jest napisane, że dodatkowe [...]

Sory ze wczesniej nie pisalem, ale dopiero teraz jestem dostepny. Tak wiec juz odpowiadam na pytania. I) Analizujac mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz [...]

napisze co jem juz drugi tydzien odkad ucialem wegle wprowadzajac fbw i martwiac sie juz wtedy zastojem. nie edytuje bo pewnie zanim napisze juz ktos cos wysle dzien treningowy: wstaje i kawa bez dodatkow 1. jajecznica z 3 jaj na pomidorach i lyzce rzepakowego,30g sera zoltego jak mam/salatka z 3jaj na twardo z warzywami i lyzka oliwy z oliwek po [...]

Po jakimś czasie się przyzwyczaisz, nie parz tylko mocnej herbaty na początku, bo na pewno nie wypijesz ;D Jak się nie przełamiesz to pij wodę, ja tak robię jak jestem na cyklu na kreatynie. Potraw nie przyrządzaj na słodko ;)

[...] powt; 2-3 właściwa tak po 6-8 powtórzeń, tak z 1-2 powtórzenie w zapasie; ostania seria do upadku, 4-6 powt, dodajesz sporo kg, dajesz z siebie wszysko, kończysz partię, nie ma sensu liczyć tych kg, masz gorszy dzień, jesteś po chorobie, boli cię głowa to robisz na mniejszych ciężarach, masz power to idziesz na głęboką wodę

[...] najlepiej te kajzerki zamień na chleb razowy. Trzeci posiłek jest twoim posiłkiem przedtreningowym, wiec daj tam paczke ryżu, mieso/rybe jakieś warzywa. Podczas treningu pij wodę oczywiście. Czwarty posiłek... masakra, jest twoim posiłkiem potreningowym... daj to samo co napisałem w trzecim, tylko unikaj tłuszczy i nie dawaj warzyw. Piąty [...]

jak wygląda rozklad wegli/tluszczy/bialek w diecie? jaki bilans/jakie zapotrzebowanie? brakuje Ci mięsni - nie redukuj zbyt agresywnie bo nic z Ciebie nie zostanie jesli nie brales zadnych spalaczy do tej pory - to nie wchodz na gleboka wode - bo krzywde mozesz sobie zrobic. scorch to max w Twoim wypadku. A predzej radzilbym zaczac od srodka typu [...]

z solą raczej problemów nie ma ale potas nie na wszystkich działa tak samo testowałem 2 razy : pn-śr ketoza + sól--czw-sb ładowanie--pt-sb potas pn-śr b.mało węgli--jw. w obu przypadkach sól odkładałem w czwartek około południa,ograniczałem wodę według wszystkich mądrości i tak wielkie g.ówno z tego było.

[...] nie jestem dość sprawny, choć też nie jest aż tak źle... Ze zrzuceniem kilogramów (tłuszczu) mam taki problem, że na każdej diecie na jakiej bym nie był zrzucam tylko wodę i odrobinę tkanki mięśniowej. 2 razy w tygodniu chodzę na basen i jestem osobą dość aktywną. Czy jest ktoś wstanie udzielić mi pomocy, poradzić co powinienem zrobić aby [...]

Bzyku jak najbardziej taki sposób wykonywania treningu brzucha razem z cardio w oddzielny dzień jest ok. Avasso pij wodę, spełnia ona szereg pro zdrowotnych funkcji w naszym ciele i również wpływa na ogólną lepszą kondycję naszych mięśni.

[...] (w jednostkach, które nam wiele nie powiedzą :) Podsumowanie: Dotychczas wiedzieliśmy, że tuż treningu na siłowni należy jeść białko zaś w czasie treningu uzupełniać wodę i węglowodany. Praca naukowców z Holandii wskazuje na to, że warto jeść białko już w trakcie treningu. Porada praktyczna: W czasie treningu body-building jedz odżywki [...]

[...] minut zimnej kąpieli po treningu przyśpiesza odnowę biologiczną. Zimna woda działa znacznie korzystniej niż gorąca} Porada praktyczna: Po treningu w czasie kąpieli stosuj zimną wodę. Przygotowano na podstawie: Int J Sports Med. 2008 Jul;29(7):539-44. Effect of hydrotherapy on recovery from fatigue. Vaile J, Halson S, Gill N, Dawson B.

Proponuję nie z tej samej. Nabierz całość do jednej i drugim sprzętem ciągnij z niej ile potrzebujesz. Już kilku się zawiodło na twoim sposobie wciągając podczas odciągania tłoczka krew lub wodę. I wtedy towar do wywałki. Trzyma w pokoju, ciemne miejsce do 25 stopni.

również będę wpadał! tą wodę to chlejesz tak sam z siebie czy masz jakieś założenie, że 5 litr na dzień i już? ;o sporo

einwunder czytales o diecie Dąbrowskiej? Chodzi o to, ze je sie przez 40 dni tylko warzywa o niskiej zawartosci wartosci odzywczych (bialka, tluszcze weglowodany) i pije sie wode. I mozesz jest tego ile tylko chcesz - napychac sie tym. Po tym czasie z organizmu sa usuniete wszystkie smieci (bo organizm zaczyna trawic wszystkie te smieci i zaczyna [...]

Witam chciałbym przedstawić moj problem , a więc cwicze na siłowni juz troche , staram sie jesc regularnie i dobrze nie mam jakiejs zbliansowanej diety , i tu pojawia sie moj problem otoz mam pulchną twarz a wsrod kolegow co cwicza ja jestem jednyny z takim problemem , mowili mi ze to od tego ze pilem soki rozcienczane i jadlem przez ostatnie 2 [...]